备孕能做哪些运动?

现在很多夫妻的备孕都因为工作长期久坐而耽搁，严重影响生育情况和自身健康。尤其是缺乏运动，人体就会变得疲怠，身体的各项机能也会慢慢变差，比如过度肥胖、免疫力降低、很容易生病等等。那么备孕中有没有不剧烈，但是能起到备孕效果的运动呢?备孕能做哪些运动?

　　一、游泳

　　游泳是一项非常解压、非常好的锻炼方式，通过游泳可以锻炼心肺功能、提高耐性以及柔韧性。本来人类就是在羊水中出生，所以不仅能锻炼心肺功能，还能调节情绪。不过一定要注意游泳地点的选择，水温不要过低，时间不要太长，40分钟即可。

　　二、瑜伽

　　经常做瑜伽的女性，不仅身材好，而且整个人的气质都不一样，这是因为长期做瑜伽运动，能够增强身体的平衡能力以及肌肉的张力，从而提高整个身体的灵活度和柔韧度。并且瑜伽还能促进血液循环，帮助女性学会掌握控制呼吸的方法，对日后分娩也会有一定帮助。

　　三、散步

　　散步是最容易完成、也最不计成本的一项运动了，同时它也是全身性的运动之一。比如能增加肺活量的功能，从而调节呼吸系统;经常散步还能增强大脑细胞兴奋度，缓解身心疲劳;长期散步不仅可以让全身的骨骼肌肉得到运动，还能促进血液循环，让身体保持健康状态。

　　四、普拉提

　　可能很多小伙伴经常看到明星或者健身房提起这个词，作为一项起源于德国的运动，它对女性腰腹部的锻炼比较冥想，而且动作简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部。

　　总的来说，并不是所有运动都是适合备孕夫妻的，像一些剧烈运动尽量避免，可能不仅没有起到强健身体的作用，还会伤害到自身。