如何科学备孕

虽然一直都在强调备孕的重要性，但是怎么才算是科学备孕呢?很多夫妻过分在意，反而一直都很焦虑，结果出现了越备孕越怀不上。那么接下来小编告诉大家该如何科学备孕

　　一、第一步就是身体检查

　　都说知己知彼，才能百战百胜。如果不了解自己的身体状况，盲目备孕，结果就会出现一直备孕，一直怀不上的情况。首先，身体检查更多关注女性的生殖健康，其次也能提供给大家怀孕指导，最后还能提高怀孕的几率，规避宝宝的出生缺陷风险。

　　二、日常饮食

　　首先就是老朋友“叶酸”，这个是必须吃的。叶酸，是一种B类维生素，对胎儿的神经系统发育非常重要。如果孕早期有叶酸缺乏的情况，就容易导致胎儿畸形，尤其是大脑和脊柱神经管畸形。其次就是补充微量元素，当然这些全都是靠饮食为主，也是让孕妈们饮食丰富均衡。

　　三、不要盲目用药

　　用药可能影响月经周期，影响卵子成熟或排卵等环节，比如长期使用布洛芬，可能影响排卵。同时也会影响生殖细胞，导致受孕失败或胚胎停止发育，如果已经怀孕，还会导致胎儿畸形。建议在备孕前跟医生沟通，在其指导下停用，或更换对孕期更为安全的药物。

　　四、戒掉烟酒、咖啡

　　烟酒不仅会增加怀孕的难度，而且可能造成流产、畸形和宫外孕。尤其是男性，烟酒会影响精子的数量和活率，同时导致畸形精子率升高。而咖啡因也是对备孕非常不利的。

　　五、积极运动，维持正常体重

　　国际上认为体重指数BMI在18.5-24.9都是正常的，有研究表明，BMI指数不在正常范围内，就算过胖或者过瘦，都可能影响排卵。所以建议备孕的夫妻，每周都要进行运动的，但不建议高温运动。

总之，科学的备孕可以少走很多弯路，所以千万不要觉得科学备孕很麻烦，一定要听从医生的建议。