相信很多人都知道,母乳是最天然也是最适合幼儿的食物来源,有很多孕妇也都想坚持母乳喂养,但是并不是每个宝妈都能跟上宝宝吃奶的节奏,分泌出足够的乳液的。那么,如果出...
相信很多人都知道,母乳是最天然也是最适合幼儿的食物来源,有很多孕妇也都想坚持母乳喂养,但是并不是每个宝妈都能跟上宝宝吃奶的节奏,分泌出足够的乳液的。那么,如果出现母乳不足的情况下需吃什么追奶?接下来小编给大家详细介绍以下13种催奶好食物。
1、燕麦
说起燕麦,大家都会感觉燕麦是一种健康的减肥食品,但实际上燕麦中含有丰富的铁元素,有利于产后补血,尤其是对于缺铁性贫血更好。所以说燕麦不仅可以增加我们的饱腹感,而且对催乳也有独特的功效哦。
催奶好食物
2、菠菜
菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜,尤其是可以加强人体对铁的吸收,平时我们多吃一些绿叶蔬菜,增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。而且对于蔬菜来说,煮的方式要比爆炒对营养成分损失更少。
3、鱼类
大家都知道鲫鱼、黑鱼有很好的下奶效果,其实大多数鱼类都有催奶的功效,尤其是海鱼,体内通常含有丰富的蛋白质以及脂肪酸,对婴儿的营养提供有独特的功效。所以说妈妈多吃海鱼也是对婴儿有好处的,特别是对婴儿的神经发育。但是我们一定要注意这种鱼类体内含有脂肪会较多,所以说,即使是在哺乳期的妈妈,尽量也不要吃得过多。
4、黑芝麻
含多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈咪身体好了,自然就能下奶。
黑芝麻
5、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
6、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其他营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
7、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生乳。
13种催奶好食物,常吃这些下奶的食物让你快速变“奶牛”
8、花生
花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
9、糙米
糙米也是一种谷物,可以增加我们饭后的饱腹感,同时糙米还有调节,我们血糖平衡的功效,对于哺乳期妈妈很好,同时也有利于产后产奶。与白米饭相比,糙米含有更多的膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定。
10、杏仁
不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。
13种催奶好食物
11、丝瓜
丝瓜作为我们平时经常吃的蔬菜,同时也是一种中药材,其主要的治疗作用是,有通乳汁以及调节血液的功效。而且如果宝妈们想吃,尽量选择煲汤的方式熬一锅丝瓜汤,或者是放一些其他的辅料,都是比较好的。尤其是一些哺乳期的妈妈,会出现涨奶或者是堵奶的现象,都可以通过吃丝瓜来调节,配合一些按摩手法是最好的。
12、茭白
花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
13、木瓜
想必说起木瓜,各位宝妈一定都有了解,木瓜中含有较多的木瓜素,有利于体内蛋白质的分解,同时还会促进乳腺分泌乳汁。而且木瓜还会让我们的胸部显得更加饱满,如果想催乳的话,木瓜也是很好的选择。
以上给大家详细介绍下奶食物都是日常生活中比较常见的,也都是比较适合哺乳期食用的。如果出现分娩后乳汁不够宝宝吃的情况,孕妇在饮食方面一定要注意多吃一些含优质蛋白质比较丰富的食物,特别需要多吃一些营养比较丰富的汤类食物,这样会更利于乳汁分泌,希望本文能帮助大家。
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