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哺乳期母婴健康饮食结构应该是怎样的?

ask**941 咨询 2023-04-12 16:11:22 74人阅读

在怀孕和哺乳期间,女性都需要注意营养的补充和保持良好的饮食结构,以此来维持自己身体和胎儿发育营养所需,但一定程度上,生育之后很多宝妈都想要在最快时间内达到减肥的...

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在怀孕和哺乳期间,女性都需要注意营养的补充和保持良好的饮食结构,以此来维持自己身体和胎儿发育营养所需,但一定程度上,生育之后很多宝妈都想要在最快时间内达到减肥的目的,但在母乳喂养阶段,新生儿的出生后很长时间营养都是从母乳中汲取的,但随着身体成长发育也会逐渐加入辅食。所以做好母婴健康饮食也是必须学会的功课。

母婴健康饮食结构.jpg

哺乳期母婴健康饮食结构

哺乳期的营养摄入有三个重要作用:满足产妇自身的营养摄入;补偿分娩过程的营养消耗;促进泌乳。

1、乳母的营养是泌乳的基础,所以哺乳期的女性尤其要注意摄入丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质及维生素,乳母每天摄入200 g鱼、禽、蛋和瘦肉;

2、为满足蛋白质、能量和钙的需要,还要摄入25 g 大豆(或相当量的大豆制品)、10 g坚果、300 g牛奶。

3、为保证乳汁中碘和维生素A的含量,乳母应选用碘盐烹调食物,适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等海产品和动物肝脏、蛋黄等动物性食物。

不同阶段的母婴健康饮食结构都会有相应的改变和注重营养补充方面的不同点,有一个健康饮食结构最终的目的都是为了保证一定的身体健康,所以一定要提前了解清楚在孕期和哺乳期应该吃什么才能够保持婴儿和自身的健康和营养足够摄入。

2023-04-12 16:11:22 回复

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