孕期控糖食谱100例

孕妇在孕期需要特别关注自己的饮食习惯，如果患有糖尿病，更需要进行严格的控糖饮食。以下是100例孕期控糖食谱，供孕妇参考。

早餐

1. 煮鸡蛋1个，搭配小碗糙米粥和蔬菜沙拉。

2. 煮燕麦片，加入蓝莓和坚果，搭配低脂酸奶。

3. 豆腐蒸蛋，搭配无糖豆浆和水果沙拉。

上午加餐

1. 水果拼盘（苹果、橙子、葡萄、草莓等），搭配无糖酸奶。

2. 坚果和酸奶。

3. 水煮蛋1个，加上一小块柿子。

午餐

1. 五谷杂粮饭，搭配酱烤鸡肉和蔬菜沙拉。

2. 红薯饭，搭配烤三文鱼和豆腐汤。

3. 水煮鱼，搭配蔬菜煮菜和糙米粥。

下午加餐

1. 无糖酸奶和水果拼盘。

2. 坚果和水果沙拉。

3. 黑巧克力和一杯无糖豆浆。

晚餐

1. 糙米粥，搭配烤鸡肉和橄榄油炒青菜。

2. 红薯饭，搭配烤三文鱼和鲜虾汤。

3. 豆腐炖鸡，搭配蔬菜煮菜和面条。

夜宵

1. 无糖酸奶和水果拼盘。

2. 花生酱和全麦面包。

3. 水煮蛋1个和一小块板栗。

注意事项：

1. 饮食要分三餐，加餐不超过两次。

2. 食物要多样化，含有五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果、低脂肪蛋白质等。

3. 避免高糖、高脂、高盐食物，如糖果、蛋糕、淀粉类食物等。

4. 饮食分量要控制，避免过度饱腹，影响胰岛素分泌。

总之，孕期糖尿病控制饮食是非常重要的，孕妇要根据自己的情况进行专业的营养咨询和控制饮食，保证自己和胎儿的健康。