孕期如何避免长期掉发？

有很多女生发现自己怀孕之后头发莫名其妙的开始严重掉发，为什么会出现孕期时掉发呢？那么掉发跟自己怀孕关系大吗？下面小编就给大家详细介绍一下如果在孕期内掉发，通常可能因为以下几种原因：

孕妇精神状态不稳定：孕期精神状态不稳定，发质也会随之改变。所以准妈妈一定要尽量避免精神紧张，保持心情舒畅，同时还要保持良好、充足的睡眠，促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的好习惯。

饮食不当：做菜不要放太多盐，或者吃太多甜食，因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。孕酮水平过高：有的孕妇头发本来就比较干枯，在怀孕期间，体内孕酮比平时要高，在这种激素的影响下，头发变得更加干枯/易脱落，尤其是到了妊娠中晚期时，会变得更加严重。

想要避免孕期掉发，需要注意一下几点：

1、梳头不要太频繁，并且不要使劲儿拉拽头发。

2、使用温和的洗发水洗发，洗发时不要大力揉搓，应该是轻轻的按摩头皮。

3、合理饮食，多吃水果、蔬菜海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要，并避免重口味的食物。

4、保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。

在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片。如果出现了产后脱发，也不要害怕，产后脱发一般在6-9个月后即可恢复。