怀孕前饮食这样吃，生的孩子聪明漂亮!

很多妇科医生都在强调备孕的重要性，调理好身体不仅对女性本身来说很重要，同样也是保证怀孕期间胎儿的健康。而备孕除了必要的运动以外，孕前饮食也是关键之一。那么怀孕前饮食应该怎么样吃，才能对怀孕有好吃呢?

　　一、孕前吃能改善精子跟卵子动力的食物

　　备孕期间怀孕的失败不排除是因为精子或卵子的动力不够造成，因此，要保持精子跟卵子的动力可以从食物中来改善，可以多吃瘦肉，鸡蛋，虾等各种海产品，豆制品类等食物，新鲜的蔬菜，水果少不了，这些食物可以提高怀孕的机率。

　　二、孕前饮食要多元化

　　不同的食物的营养元素也不同，备孕的男女不要挑食，多吃五谷杂粮营养均衡，荤素搭配，饮食要规律，避免暴饮暴食。

　　三、孕前吃含有钙和铁的食物

　　怀孕期间缺铁性贫血以及缺钙是孕妇常有的事，这个时候备孕期间就要摄入大量含有钙质以及铁质的食物，不要等怀孕再去补充，这个时候不一定能补充足够，最好尽量早补充才好，备孕期间还要多吃鱼肉，牛肉，鸡肉，猪瘦肉，牛奶，豆制品类食物，蔬菜瓜果等，这些食物都含有丰富的钙质以及铁质。

　　四、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　五、孕前一定要吃叶酸

　　孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。女性在这段时间可补充叶酸，或者与准爸一起服用育之缘，即可提供精子质量，也可促进卵泡发育。

　　总之，为了能够生出一个健健康康的宝宝，女性在备孕期间合理安排饮食，如多吃各种富含营养素的食物，调理好身体，是十分有必要的。